【跳步】跳步是什么|跳步规则|跳步步骤

喜欢NBA球员保罗乔治的球迷都知道，保罗最常用的动作就是跳步上篮。乔治的突破简单可以分为三步:运球变向、跳步内切、上篮终结。

跳步是什么

跳步，是一种停球方式。由于其攻击性很强，所以很多突破强人也用跳步来过人，突破上篮。跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。

跳步规则

跳步一定要与三步上篮，跳起投篮落地还不出手相区别。

1、正常的跳步在起跳之前是可以不持球的，起跳之后在双脚在空中时完成持球(通常是抱球或夹球)，落地之后可选任意一只脚为中枢脚。

2、如果持球瞬间单脚在地，跳起后要么另一只脚先落地(这本质上属于三步上篮的前两步)，要么双脚同时落地。不得右脚起跳右脚先落地，也不得左脚起跳左脚先落地。这个规则可以详见NBA中国官方网站中的NBA视频规则手册，里面用专门的视频讲解了该动作是非法性。所另外，只要持球瞬间单脚在地，落地后就没有中枢脚，即任意一只脚不得再跨一步。

3、跳投是持球之后再跳起投篮，中枢脚在跳起已经选定，球必须在跳起后任意脚再次落地之前出手。所以与跳步有着本质区别。

中枢脚离地之前运球离手，中枢脚落地之前投篮离手。是走步的两大基本规则。

判断走步，对于持球瞬间的选择是最重要的，走步规则在此瞬间之后开始生效。注意持球的概念：指球员抱球，翻腕，夹球，要与运球中的手触球相区别。按照这样的理解，跳步实际上是发生在运球中的事情，所以是合理的。

跳步步骤

跳步具体步骤

1、(持球瞬间)空中——(落地)双脚。

落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。

2、(持球瞬间)空中——(落地)单脚。

以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。

3、(持球瞬间)单脚在地——(落地)双脚

4、(持球瞬间)单脚在地——(落地)单脚

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球(这就是所谓的“三步上篮”)。

第一步：

运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚

或：双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚

这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮

第二步：

跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地

第三步：

跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面

注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

在运球行进之中，我们也要去观察防守球员的具体位置，通过一些假动作来改变路线，从而完成跳步上篮。跳步的变招很多，需要我们不断在实践中总结。