【干拔】什么干拔|干拔教学

我们在看NBA比赛时，经常能够听到解说这样说：进攻球员在遇到防守球员严密的防守之下，直接干拔跳投得分。那么解说所说的干拔是什么呢？实际上干拔也是跳投的一种形式。

什么是干拔

干拔（Pull Up shoot）就是一种高级的跳投。就是当对手紧逼防守你的时候，你利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。

干拔就是需要滞空的跳投，当身体调整好姿势时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投。干拔跳投最主要是靠腹部力量和手臂力量，它的射程相当远。干拔跳投飘逸、自然，人与球融为一体，真正做到了球人合一。

单单从字面意思理解，“干拔”的意思是突然强行向上跳起进行投篮。最初运用这个词的时候对出手时机的选择含有一定的否定意味。

NBA联盟中，麦迪的干拔是最厉害最好看的。麦迪的跳投可谓飘逸、优美，正如他的人一样，气定神闲，不愠不火,优雅自然。

麦迪的必杀招自然是其赖以生存的干拔跳投。干拔是一种既需要标准跳投技术同时还需要良好的身体素质的跳投，不仅要求投篮者有从脚掌蹬地、到膝盖发力、到突然举臂投篮动作一气呵成，同时要求投篮者在跳投的空中拥有高出手点、滞空时间长、后仰幅度大或高飘程度久等特性，而我们同样可以将其称为麦式干拔。

干拔教学

1、与基地跳投不同的是，干拔跳投注重的是突然性，其起跳速度足以令防守队员猝不及防;当防守队员反应过来并做出跳起封盖的动作时，球早已经飞向篮筐。

2、干拔要求非常强大的弹跳力、非常快的起跳速度、恐怖的爆发力以及良好的腰腹力量。进攻球员可以随意而起，从起跳到抬臂再到出手一气呵成，动作干净利落。

3、另外干拔跳投省去了调整时间，并且起跳特点是以一只脚的突然发力而带动另一只脚和全身起跳进行投篮，因此会造成全身紧绷现象，自然地会出现“剪刀脚”而保持平衡。总而言之，起跳速度、起跳脚、绷紧状况及自然的剪刀脚是区别基地跳投与干拔的关键。

4、干拔跳投最难的一点是必须要求左右脚都能作为发力脚和中枢脚，令防守队员无从判断究竟何时起跳。另外，干拔还包括接球迈一步直接干拔、急停干拔和虚晃一步直接起跳干拔等等。

5、标准干拔是先起跳后出手，并不是常规的起跳时立即出手。这需要很好的弹跳高度和滞空能力。

干拔是一种比较高级的跳投，需要拥有很好的腰腹力量、弹跳等能力。