【长传】什么是长传|如何练习

定义

长传是指运用远距离传球突破对方防线的一种战术方法，常用于快速反击或反越位战术。长传是非常重要的球场技能之一，发门球、任意球、大范围转移、助攻都会用得到，这类传球有一个共同点就是都要过顶，我们因此叫他过顶长传。

如何练习

助跑

击球时助跑是过顶传球的最基础的动作之一，通常是斜向助跑，助跑方向与出球方向成45度角。可根据个人习惯略调整。

支撑脚位置

支撑脚的位置是能踢好长传球的关键，长传支撑脚的位置与射门和脚内侧传球不太一样，长传支撑脚的位置要离球更远一些。一般射门或短传支撑脚和球的距离只需要几英寸，而长传的时候至少需要一英尺，当然这还取决于你的身高和腿长。同时便于控制球的落点。

注意支撑脚和球的距离

触球部位

触球的部位是正脚背，同时踢球的中下部，转动自己的脚腕让脚背向前用正脚背偏向内侧的位置去击球。使球踢起时带有一定的回旋。击球脚的脚形踝关节保持紧张，脚背绷紧，脚外展，脚掌与地面基本平行。击球时大脚趾的掌骨部位擦地，以脚背击球。如要踢弧线球时，脚尖略内屈，其他保持不变，即可完成。

重心下降

触球时要注意的是膝盖要微屈同时配合支撑脚的略微倾斜，目的是把身体打开并降低重心。这可以帮助你将脚舒服地从球下“划过”，并且让踢出带有回旋的球。

毕竟过顶长传最终目的是要将球很好的传给队友，回旋球能让运行轨迹非常稳定，球也可以逐步慢下来帮助队友容易地控制好球。

腿摆不能过高

击球时身体要向外侧身，支撑脚向外离球远一些可以帮助你做到这一点。同时大腿带小腿，小腿加速摆动击球。踢直线球时，小腿的摆动路线为直线，击完球后的随前动作正对着出球方向。踢弧线球时，小腿的摆腿路线略微带弧线，随前动作的方向偏内即可。